Эллиптик тиз арада кечкенә зыян, яхшы күнегүләр эффекты һәм җиңел ябышу аркасында күпләр өй спортына сатып алган зур масштаблы фитнес җиһазларының берсенә әверелде.Ләкин эллиптиканы куллануның дөрес ысулы нинди?Эллиптик куллануда уртак хаталар белән уртаклашыйк.
Көчлерәк каршылык, яхшырак эффект. (X)
Эллиптик күнегүне кулланганчы, сез үзегезнең биеклеккә карап тиешле тоткычны көйләргә тиеш.Эллиптиканы кулланганда, сез иң түбән интенсивлыктан башларга тиеш, һәм иң югары каршылык дәрәҗәсенә сикермәгез.Әгәр дә башта бик көчлерәк каршылык кулланылса, күнегүләр ясаучылар еш үзләрен бик арыган һәм дәвам итү авыр, һәм бирелү җиңел.
30 минут эчендә күнегү. (X)
Эллиптиканың түбән интенсивлыгы аркасында, 30 минуттан артык күнегүләр ясарга һәм иң яхшы авырлык югалту эффектына ирешү өчен ишетү тизлеген минутына 130 тапкыр сакларга кирәк.Кыска күнегүләр вакыты майны кулланалар, бу авырлыкны киметергә ярдәм итми.
Көчлерәк каршылык, яхшырак эффект. (X)
Эллиптик күнегүне кулланганчы, сез үзегезнең биеклеккә карап тиешле тоткычны көйләргә тиеш.Эллиптиканы кулланганда, сез иң түбән интенсивлыктан башларга тиеш, һәм иң югары каршылык дәрәҗәсенә сикермәгез.Әгәр дә башта бик көчлерәк каршылык кулланылса, күнегүләр ясаучылар еш үзләрен бик арыган һәм дәвам итү авыр, һәм бирелү җиңел.
30 минут эчендә күнегү. (X)
Эллиптиканың түбән интенсивлыгы аркасында, 30 минуттан артык күнегүләр ясарга һәм иң яхшы авырлык югалту эффектына ирешү өчен ишетү тизлеген минутына 130 тапкыр сакларга кирәк.Кыска күнегүләр вакыты майны кулланалар, бу авырлыкны киметергә ярдәм итми.
Пост вакыты: Ноябрь-07-2022